การ เตรียมร่างกายเดินป่าแคมป์ปิ้ง อาจดูไม่ใช่เรื่องจำเป็นหากเป็นพื้นที่ที่ไม่ลำบากรถสามารถเข้าได้ แต่สำหรับสายถึกอึดลุยชอบ เดินป่าผจญภัย หลาย ๆ วันสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือเรื่องความแข็งแรงของร่างกาย โดยเฉพาะมือใหม่ที่กำลังคิดจะเดินป่า ซึ่งหากใครไม่รู้ว่าต้องเตรียมร่างกายยังไงมาดูกันเลย
เตรียมร่างกายเดินป่าแคมป์ปิ้ง ด้วยการเพิ่มกล้ามเนื้อ
เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็น เพราะเราต้องแบกเป้ที่บรรทุกอุปกรณ์ไว้มากมาย อีกทั้งต้องเดินไกล ๆ ขึ้นลงเขาหากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงอาจจะไม่รอดก็เป็นได้ การเพิ่มความแข็งแรงหากใครไม่สะดวกเข้าฟิตเนส หรือเข้ายิมก็สามารถทำบอดี้เวทด้วยตัวเองแบบง่าย ๆ โดยการทำสควอช (Squat) เพราะตะได้ความแข็งเกือบทั่วร่างกายโดยเฉพาะขา สะโพก และแกนกลางลำตัว ที่จะทำให้เราสามารถแบกเป้ เดินป่าผจญภัย ได้แบบไม่ลำบากมานัก การทำสควอชหากเป็นไปได้ควรทำวันละ 100- 300 ครั้งต่อวัน
บริหารหัวใจ และระบบการหายใจ
การบริหารระบบหายใจจะทำให้เหนื่อยช้าลง ร่างกายมีความอึดมากขึ้นสามารถเดินขึ้นเขา ปีนป่าย ได้ไม่ลำบากมานักการฝึกก็คือการวิ่ง การว่ายน้ำ นอกจากจะช่วยให้การหายใจดีขึ้นไม่เหนื่อยง่ายแล้วยังเป็นการฝึกกล้ามเนื้อขา และเพิ่มความคล่องตัวอีกด้วย การว่ายน้ำควรจะทำ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ส่วนการวิ่งควรจะวิ่งสัปดาห์ละ 3-5 วัน โดยวิ่งต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 – 45 นาที (สำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะเดินแทนก็ได้) ในชีวิตประจำวันให้ใช้การเดินขึ้นบันได แทนการใช้ลิฟต์นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายไปในตัวแล้ว ยังช่วยให้เราคุ้นเคยต่อการ เดินป่าผจญภัย ขึ้นที่สูงอีกด้วย
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอโดยเฉพาะช่วง 1 สัปดาห์ก่อนขึ้นเขาจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหออ มีความสมบูรณ์แข็งแรง เหมือนเป็นการกักเก็บพลังงานให้พร้อมใช้ เมื่อถึงเวลาร่างกายจะได้พร้อมใช้งานพร้อมลุย เดินป่าผจญภัย อย่างเต็มที่ระยะเวลาที่ควรนอนหลับก็คือ 7-8 ชั่วโมง
เตรียมร่างกายเดินป่าแคมป์ปิ้ง ด้วยการตรวจสุขภาพ
ก่อนจะบุกป่าฝ่าดงอีกอย่างที่ควรทำคือตรวจสุขภาพ ถึงแม้เราจะไม่มีอาการอะไรแต่ไม่ได้หมายความว่าเราแข็งแรง การตรวจสุขภาพเราจะได้รู้ว่าร่างกายเป็นอย่างไรรวมไปถึงการได้คำแนะนำจากหมอ ซึ่งหากพบว่ามีอะไรผิดปกติก็จะได้ปฏิบัติตัวได้ถูก
ทั้งหมดนี้คือการ เตรียมร่างกายเดินป่าแคมป์ปิ้ง หากทำได้ไม่ว่าหนทางจะลำบาก จะสูงชันแค่ไหนก็รับรองว่าไม่มีปัญหา อีกทั้งหากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องผลที่ตามมาคือจะได้รูปร่างดี ๆ และร่างกายที่แข็งแรงขึ้นจนคุณอาจจะติดใจทำเป็นประจำก็เป็นได้
เดินป่า TREKING คืออะไรแตกต่างกับ HIKING และ MOUNTAINEERING ยังไง
พิกัดตั้งแคมป์ เดินเขาขึ้นดอย เชียงใหม่เชียงใจ ไปกับใครก็สนุก
